Hypnose Eriksonienne

L’hypnose que je pratique n’a rien à voir avec celle des spectacles. Elle est basée sur les travaux de Milton H. Erickson, un psychiatre qui a révolutionné la thérapie en partant d’une idée simple : chacun de nous possède en soi les ressources nécessaires pour se transformer.
L’hypnose n’est pas un sommeil, ni une perte de conscience. C’est un état de conscience modifié(ECM) très doux et naturel, un peu comme cette sensation que vous avez quand vous êtes si absorbé par un film que vous ne remarquez plus rien autour de vous. Dans cet état de profonde relaxation, les barrières du mental s’abaissent, et votre inconscient devient plus réceptif.
Votre inconscient est un allié précieux. C’est un immense réservoir de souvenirs, de savoirs et de sagesses. En utilisant des métaphores et des suggestions indirectes, je vous aide à dialoguer avec cette partie de vous-même, sans jugement ni contrainte. Je ne vous impose rien, je vous guide simplement vers vos propres réponses.

Pour mieux comprendre la nature de l’hypnose :
Une conférence d’Olivier Perrot, psychologue et hypnothérapeute, qui explique les différences entre l’hypnose de spectacle et l’approche Ericksonienne.
Conférence – Qu’est-ce que l’hypnose Ericksonienne ?

À qui s’adresse l’hypnose et pour quels motifs ?

L’hypnose Ericksonienne est une approche flexible et personnalisée qui s’adresse à tout public, y compris les enfants à partir de 5 ans, sous réserve de certaines contre-indications (notamment les troubles psychotiques lourds). C’est précisément l’objet de notre première séance d’échange : nous assurer que cette approche est la plus adaptée pour vous.
La séance avec les enfants est bien sûr adaptée à leur univers : elle passe souvent par des jeux, des dessins et des histoiresqui les aident à mobiliser leurs ressources intérieures de manière ludique.
L’hypnose peut vous accompagner sur de nombreux chemins :

• Pour apaiser un mental agité :Si l’anxiété vous ronge ou si des peurs irrationnelles vous empêchent d’avancer, l’hypnose peut vous aider à retrouver votre souffle. Par exemple, une personne qui souffrait d’attaques de panique a pu apprendre à ancrer un sentiment de calme, si bien que la sensation de peur s’estompe désormais au profit d’une respiration paisible.
• Pour vous libérer de comportements indésirables :Qu’il s’agisse de l’arrêt du tabac, de la gestion du poids ou d’autres compulsions, l’hypnose ne vous enlève rien, elle vous donne quelque chose de plus grand : la liberté de choisir. Nous travaillons ensemble à réactiver le désir profond d’une vie saine et à transformer la contrainte en plaisir.
• Pour vous retrouver vous-même :Si vous sentez que vos croyances limitantes vous freinent, si un manque de confiance vous paralyse. L’hypnose vous aide à faire taire le critique intérieur et à vous reconnecter à la personne forte, capable et digne d’amour que vous avez toujours été.
• Pour mieux vivre avec la douleur :L’hypnose ne fait pas disparaître la douleur, mais elle peut en modifier la perception. C’est comme apprendre à ajuster le volume d’une radio. Une personne souffrant de migraines chroniques peut ainsi retrouver un quotidien moins envahi par la souffrance, en permettant à son cerveau d’atténuer les signaux douloureux.
• Pour cicatriser les blessures du passé :Pour les deuils non faits ou les expériences traumatiques, l’hypnose offre un sanctuaire. Elle permet de revisiter les souvenirs difficiles avec une distance apaisante, comme si vous les observiez derrière une vitre, pour enfin les intégrer sans vous sentir submergé.

L’hypnose pour surmonter les phobies

Une phobie est une peur irrationnelle et souvent paralysante. Elle se manifeste par une réponse de panique automatique face à un objet ou une situation qui ne représente pas un danger réel. Le mental rationnel sait que la peur n’est pas justifiée, mais le corps et l’inconscient, eux, réagissent comme si leur vie était en jeu.
L’hypnose ne cherche pas à vous forcer à affronter votre peur de manière brutale. Au contraire, elle permet d’agir directement sur le mécanisme de la peur, là où il est ancré. Que ce soit une arachnophobie(peur des araignées), une aviophobie(peur de l’avion) ou la claustrophobie(peur des espaces clos), l’approche est la même : sous hypnose, nous travaillons à dissocier le lien entre le stimulus (l’araignée, l’avion, la pièce fermée) et la réaction de panique.
En utilisant des métaphores et des suggestions, votre inconscient apprend à reprogrammer son système d’alarme. Nous pouvons par exemple imaginer ensemble un espace où la situation qui vous angoisse devient une image lointaine, inoffensive. Le but n’est pas de vous faire aimer ce que vous craignez, mais de vous permettre de reprendre le contrôle de vos réactions, pour que vous puissiez vivre votre vie sans être limité par une peur qui ne vous appartient plus.

Un chemin vers la sérénité et l’affirmation de soi

L’hypnose Ericksonienne est particulièrement efficace sur des problématiques comme les crises d’angoisse et le manque de confiance en soi. Mon approche consiste à vous aider à construire des ressources internes concrètes et durables.

• Face aux crises d’angoisse :Une crise de panique donne l’impression de perdre totalement le contrôle. Le cœur s’emballe, la respiration se bloque, et la peur s’installe. Sous hypnose, nous travaillons à la racine de ce mécanisme. Je vous aide à créer, dans votre inconscient, un véritable « tableau de bord » personnel. Vous apprenez ainsi à reconnaître les premiers signaux de stress et à activer, en quelques secondes, un ancrage de sécurité(une image, un son, une sensation) qui vous ramène au calme. L’objectif est de vous donner le pouvoir de retrouver votre souffle et votre sérénité à tout moment.
• Pour renforcer la confiance en soi :Le manque de confiance est souvent lié à une voix intérieure qui vous répète que vous n’êtes pas assez bien. Cette voix est un mécanisme de protection ancré dans votre histoire. L’hypnose permet de dialoguer avec cette partie de vous-même non pas pour la détruire, mais pour la rassurer et la transformer. Ensemble, nous allons réactiver le sentiment de votre propre valeur, comme si nous polissions un miroir pour qu’il reflète la personne forte et capable que vous êtes. Il ne s’agit pas d’un simple « je suis capable », mais d’une sensation profonde et durable de votre propre légitimité.

L’apport de l’hypnose à la thérapie

L’hypnose ne remplace pas le travail thérapeutique, elle l’enrichit. C’est un puissant levier de changement, qui rend le processus plus fluide, plus doux et souvent plus rapide.

• Dialoguer avec votre sagesse intérieure :L’hypnose vous permet d’accéder directement à votre inconscient, ce lieu où sont stockées vos ressources les plus profondes. C’est une conversation avec votre sagesse intérieure, celle qui connaît déjà les solutions à vos problèmes.
• Un lieu de refuge :En vous plongeant dans cet état de relaxation profonde, je vous aide à créer un espace de sécurité intérieure. C’est dans ce « cocon » que vous pouvez explorer des émotions difficiles, apaiser des souffrances, sans vous sentir en danger.
• Activer des trésors insoupçonnés :L’hypnose ne donne pas de solutions de l’extérieur, elle active des capacités déjà présentes en vous. Elle vous aide à vous libérer de vos blocages pour retrouver le chemin de votre propre autonomie et de votre vitalité.

Comment se déroule une séance d’hypnose ?

La première séance, c’est avant tout un moment pour vous sentir écouté et en confiance. Nous prendrons le temps d’échanger pour que je comprenne pleinement votre histoire et vos attentes. Je serai à l’écoute de ce que vous me direz, mais aussi de ce que votre corps et votre langage me raconteront.
Une fois que l’objectif sera clair pour nous deux, nous pourrons débuter le travail. Je vous inviterai à vous installer confortablement sur un divanpour vous permettre de vous détendre pleinement. Afin de favoriser une immersion totale et de vous couper des bruits extérieurs, je vous proposerai d’écouter un fond de musique apaisant au moyen d’un casque.
La séance se déroule en trois étapes :

1. L’induction :Une descente en douceur vers le calme, où je vous guiderai par la voix, en vous invitant à vous concentrer sur votre respiration ou vos sensations intérieures.
2. Le travail thérapeutique :Une fois la transe installée, c’est là que le travail se fait. J’utiliserai des métaphores qui feront écho à votre histoire, comme une image qui vous aidera à transformer un poids en une force ou à symboliser un chemin pour atteindre vos objectifs.
3. Le retour :Je vous guiderai progressivement et en douceur pour revenir à un état de conscience ordinaire. Vous reviendrez de la séance avec un sentiment de calme, de clarté, et souvent des nouvelles perspectives qui se manifesteront dans votre quotidien.

Pour visualiser le déroulement d’une séance :

Pourquoi choisir l’approche d’une psychologue clinicienne ?

L’hypnose, bien qu’étant une pratique reconnue, n’est pas une profession réglementée en France. C’est pourquoi le choix du praticien est primordial. En plus de ma formation universitaire, j’ai été formée et certifiée en 2021 à l’Institut ICFHE à La Rochelle. En tant que psychologue clinicienne, ma formation universitaire et mon respect du code de déontologie vous garantissent un cadre thérapeutique solide et sécurisant.
Mon expertise me permet :

• Une évaluation rigoureuse :Je prends le temps d’analyser votre situation dans son ensemble pour m’assurer que l’hypnose est l’approche la plus adaptée, ou si elle doit s’intégrer à un travail thérapeutique plus large.
• Une compréhension profonde :Ma connaissance des mécanismes psychiques me permet d’aller au-delà du simple symptôme pour traiter les racines du problème.
• Un accompagnement éthique :Vous êtes assuré d’être accompagné avec professionnalisme et en toute confidentialité.

Mon expertise me permet de ne pas me limiter à l’outil hypnotique, mais de l’utiliser comme une porte d’entrée vers un travail psychologique plus large et sur mesure.

Glossaire et Bibliographie : Pour aller plus loin

Glossaire :

• Hypnose Ericksonienne :Une approche thérapeutique douce qui utilise les ressources de l’inconscient pour initier des changements durables. Elle se distingue par ses suggestions indirectes et ses métaphores.
• Inconscient :Dans le cadre de cette thérapie, c’est la partie de vous-même qui détient toutes les ressources et les solutions pour votre bien-être. C’est une sagesse intérieure que nous allons réveiller ensemble.
• État de conscience modifié (ECM) :Un état naturel de relaxation profonde et de concentration. Ce n’est ni un sommeil, ni un état de perte de contrôle, mais un moment où le corps est apaisé et l’esprit plus réceptif.
• Métaphore thérapeutique :Une histoire ou une image symbolique utilisée en hypnose pour communiquer avec l’inconscient et le guider vers une solution, sans avoir à confronter directement le problème.
• Alliance Thérapeutique :C’est le lien de confiance et de collaboration qui s’établit entre vous et moi. Il est le fondement de toute thérapie réussie.

Bibliographie :

• Milton H. Erickson, Ma voix t’accompagnera: Un recueil de récits et de métaphores du père de l’hypnose moderne.
• Jeffrey K. Zeig, Un séminaire avec Milton H. Erickson: Un ouvrage qui vous plonge au cœur de la pratique d’Erickson à travers des démonstrations et des études de cas.
• Olivier Lockert, Hypnose Ericksonienne: Un guide pratique et accessible pour comprendre les principes fondamentaux de cette approche thérapeutique.