Le passé peut-il enfin passer ? Une invitation à la guérison par l’EMDR
Peut-être qu’il vous est déjà arrivé de vous sentir submergé, comme si une vague d’émotions inattendue vous submergeait. C’est l’odeur d’un parfum, une chanson à la radio ou une simple phrase qui réactive en vous une blessure ancienne, vous faisant revivre un événement qui pourtant, a eu lieu il y a si longtemps. Un événement, même en apparence anodin, peut parfois réveiller un traumatisme plus ancien. Cette sensation que le temps s’est arrêté sur un moment douloureux, comme une page qui refuse de se tourner.
Si vous vous reconnaissez dans ces mots, c’est que votre cerveau, dans son infinie sagesse, a tenté de vous protéger. Il a mis de côté une mémoire trop lourde, mais n’a pas pu la ranger au bon endroit. L’EMDR est une thérapie conçue pour vous permettre de rouvrir cette page, non pas pour revivre la douleur, mais pour la refermer enfin, et de manière définitive.
L’étincelle qui a tout changé : l’histoire d’une découverte
Tout a commencé par un coup de chance, ou plutôt, par le sens de l’observation d’une femme. En 1987, la psychologue américaine Francine Shapiro se promène.
Préoccupée par des pensées troublantes, elle remarque qu’elles s’estompent lorsqu’elle laisse son regard se balader rapidement, d’un côté à l’autre.
Cette simple observation a été le point de départ d’une thérapie puissante, aujourd’hui reconnue par l’OMS et la Haute Autorité de Santé (HAS).
L’EMDR ne demande pas de revivre l’horreur d’un souvenir, mais de permettre au cerveau de le digérer, un peu comme il le fait naturellement pendant le sommeil.
Au cœur de la thérapie : comment le cerveau guérit
Chaque fois que vous vivez une expérience, votre cerveau la traite et la stocke. Après un choc traumatique, ce processus est interrompu. Le souvenir reste figé dans une partie de votre cerveau, avec toutes les émotions et sensations physiques intenses qui lui sont attachées.
En séance d’EMDR, nous allons ensemble réactiver ce souvenir. Mais au lieu de le laisser vous submerger, nous allons utiliser de légères stimulations bilatérales (mouvements des yeux, sons ou tapotements) pour relancer le processus de traitement de l’information. C’est comme si nous débloquions un système, permettant à cette mémoire de retrouver sa place. L’image, le son, l’émotion… tout ce qui faisait souffrir s’éloigne, et la charge émotionnelle disparaît.
Le passé devient alors un simple souvenir, qui fait partie de votre histoire, mais qui ne vous fait plus souffrir. Vous reprenez enfin le contrôle.
Problématiques traitées par l’EMDR
L’EMDR est reconnue pour son efficacité sur les traumatismes, mais elle peut également vous aider sur une grande variété de problématiques liées à des expériences de vie qui n’ont pas été correctement intégrées. Elle est particulièrement efficace pour :
- Les traumatismes et chocs post-traumatiques (accidents, agressions, catastrophes naturelles, événements de guerre).
- Les traumatismes liés à l’enfance (abus, négligence, harcèlement, manque affectif).
- Les anxiétés, phobies, crises de panique et l’anxiété de performance (prise de parole en public, trac).
- Les troubles du sommeil liés à l’anxiété.
- Les difficultés relationnelles et les troubles de l’attachement.
- La gestion de la douleur chronique et des troubles alimentaires.
- Les problématiques de deuil et de séparation non résolues.
- Les troubles de la confiance en soi, la honte et la culpabilité.
- Les addictions (alcool, tabac, drogues, etc.)
Votre cheminement vers la guérison : un partenariat de confiance
Il est important de savoir que le chemin vers la guérison demande de la patience. Le nombre de séances est imprévisible et dépend de l’histoire de chacun et de son rythme personnel. L’objectif n’est pas d’aller vite, mais d’aller bien, durablement.
Ensemble, nous allons construire les ressources intérieures qui vous permettront de faire face aux émotions les plus intenses. Et lorsque vous serez prêt(e), nous ouvrirons la porte du passé, non pas pour revivre la douleur, mais pour la transformer en force.
Si vous ressentez au fond de vous l’envie de vous libérer, si vous êtes prêt à faire ce premier pas vers une nouvelle vie, je vous invite à me contacter. C’est une décision courageuse, mais c’est la seule qui vous permettra d’avancer vers un futur serein.
Les 8 étapes de votre parcours de guérison
Le processus de guérison en EMDR est un voyage structuré, conçu pour votre sécurité et votre bien-être.
- Phase d’écoute et d’histoire : Nous commençons par un échange profond et sincère pour comprendre votre parcours et identifier ce qui vous pèse.
- Phase de préparation : Ensemble, nous créons une « boîte à outils intérieure » de ressources apaisantes pour que vous puissiez vous sentir en sécurité tout au long du processus.
- Phase d’évaluation : Nous identifions le souvenir à travailler, et nous explorons les émotions et les croyances négatives qui y sont attachées.
- Phase de désensibilisation : C’est le moment du « retraitement« , où le souvenir se transforme et perd sa charge émotionnelle.
- Phase d’installation : Nous ancrons une croyance positive et libératrice pour remplacer celle qui vous limitait.
- Phase du bilan corporel : Nous vérifions que votre corps ne conserve plus de tension liée au souvenir traité.
- Phase de clôture : Chaque séance se termine dans le calme et l’apaisement.
- Phase de réévaluation : Nous faisons le point sur votre progression pour nous assurer que les bénéfices sont durables.
L’Apport de l’EMDR dans le Traitement de l’ESPT
Un chemin vers soi : L’Accompagnement Psychologique
Il arrive que notre esprit s’agite, que des peurs nous paralysent et que des schémas s’imposent à nous sans que l’on comprenne pourquoi. La thérapie par la parole est un chemin essentiel pour comprendre ces mécanismes, mais parfois, la tête seule ne suffit pas toujours pour apaiser le cœur et l’âme. En tant que psychologue clinicienne, je vous accompagne avec une bienveillance inconditionnelle, pour créer un espace où vous vous sentez pleinement en sécurité et compris(e). Mon objectif est de vous aider à retrouver pas à pas la paix et l’équilibre, en vous reconnectant avec votre propre force intérieure, avec respect pour votre rythme.
Comprendre et Apaiser le Stress Post-Traumatique (ESPT)
La vie peut parfois nous confronter à des événements d’une intensité extrême : un accident grave, une agression, une catastrophe naturelle, un deuil brutal, ou des situations de combat. Face à de tels chocs, il est tout à fait normal de ressentir une profonde détresse et de la peur.
On parle de Stress Post-Traumatique (ESPT), ou Trouble de Stress Post-Traumatique (TSPT), lorsque ces réactions de peur, de stress et de souffrance persistent bien au-delà de l’événement lui-même et commencent à impacter significativement votre vie quotidienne. Il ne s’agit en aucun cas d’un signe de faiblesse, mais plutôt d’une réaction normale de l’esprit et du corps face à un événement qui, lui, est anormal et écrasant. C’est comme si votre cerveau n’avait pas réussi à « digérer » ou « archiver » correctement l’expérience traumatique, la laissant en mode alerte permanent.
Les Signes de l’ESPT : Mieux les Identifier pour Mieux Agir
Les symptômes de l’ESPT peuvent être variés et apparaître des semaines, des mois, voire même des années après l’événement traumatique. Ils se manifestent généralement à travers plusieurs catégories principales :
1. Les reviviscences (ou intrusions) : Ce sont des rappels involontaires et très perturbants de l’événement.
- Flashbacks : Vous avez l’impression très vive de revivre la scène traumatisante, comme si elle se déroulait à nouveau, ici et maintenant.
- Cauchemars répétitifs : Des rêves terrifiants liés au trauma qui perturbent votre sommeil.
- Pensées intrusives : Des images, des sons, des odeurs liés à l’événement surgissent soudainement et sont difficiles à contrôler, vous replongeant dans la détresse.
- Détresse intense : Une réaction émotionnelle ou physique forte se déclenche lorsque vous êtes confronté(e) à des éléments qui rappellent le trauma (lieux, personnes, objets, odeurs, bruits, situations).
2. L’évitement : La personne tente d’échapper à tout ce qui pourrait rappeler, de près ou de loin, l’événement traumatique.
- Évitement actif : Vous fuyez les pensées, les sentiments, les conversations liées au trauma.
- Restriction des activités : Vous évitez des lieux, des personnes, ou des activités que vous appréciez habituellement, car elles sont associées au souvenir.
- Amnésie dissociative : Vous avez du mal à vous souvenir d’aspects importants du trauma, comme si une partie de votre mémoire était inaccessible.
3. Les altérations négatives des cognitions et de l’humeur : Des changements profonds dans votre façon de penser, de ressentir vos émotions et de voir le monde.
- Croyances négatives persistantes : Vous développez des pensées sombres sur vous-même (« Je suis incapable », « Je ne vaux rien »), les autres (« On ne peut faire confiance à personne ») ou le monde (« Le monde est dangereux »).
- Sentiment de détachement : Vous vous sentez déconnecté(e), isolé(e) ou étranger(ère) vis-à-vis de vos proches ou de la société.
- Incapacité à ressentir des émotions positives : La joie, l’amour, le plaisir ou la satisfaction semblent vous avoir quitté(e).
- Culpabilité excessive : Vous vous blâmez, ou vous blâmez d’autres personnes, pour l’événement traumatique.
4. L’hypervigilance et l’hyperréactivité : Un état de tension et d’alerte permanent, comme si le danger était toujours imminent.
- Irritabilité ou crises de colère : Des réactions disproportionnées à des situations anodines.
- Difficultés de concentration : Votre esprit est souvent ailleurs, préoccupé par l’alerte.
- Troubles du sommeil : Insomnies, difficultés à vous endormir ou réveils fréquents.
- Réaction de sursaut exagérée : Un simple bruit inattendu peut vous faire sursauter violemment.
- État d’alerte constant : Vous êtes toujours sur le qui-vive, cherchant des signes de danger autour de vous.
Ces symptômes peuvent grandement altérer la qualité de vie, les relations personnelles, la vie professionnelle et la santé globale. Je suis là pour vous écouter avec empathie et vous accompagner à travers ces difficultés.
L’Apport de l’EMDR dans le Traitement de l’ESPT
La bonne nouvelle, et c’est un message d’espoir essentiel, est que le Stress Post-Traumatique est une condition qui peut être traitée efficacement et dont on peut guérir. En tant que psychologue clinicienne, je suis formée à la thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) depuis 2023. C’est une approche spécifiquement reconnue pour son efficacité et sa douceur dans le traitement des traumatismes, validée par l’Organisation Mondiale de la Santé.
L’EMDR aide votre cerveau à reprocesser les souvenirs traumatiques qui sont restés « bloqués » et à les intégrer de manière adaptée. Plutôt que de revivre sans cesse l’événement avec toute son intensité émotionnelle, l’EMDR permet de « débloquer » cette mémoire pour qu’elle soit vécue comme un événement du passé, sans la détresse écrasante qui l’accompagnait. C’est un peu comme un fichier informatique corrompu qui, une fois réparé, peut enfin être rangé à sa juste place dans votre esprit, sans vous nuire.
Grâce à des mouvements oculaires (ou d’autres stimulations bilatérales), la thérapie EMDR facilite la communication entre les différentes parties de votre cerveau impliquées dans le traitement des souvenirs. Cela permet de réduire significativement la charge émotionnelle liée au trauma, d’atténuer les flashbacks et les cauchemars, de dissoudre les croyances négatives destructrices et de retrouver un sentiment profond de sécurité et de contrôle sur votre vie.
Mon rôle est de vous accompagner avec toute ma bienveillance et en toute sécurité tout au long de ce processus, en respectant votre rythme et vos besoins uniques. L’objectif est de vous aider à transformer l’impact du trauma pour retrouver sérénité, vitalité et un bien-être durable.
Le Poids des Histoires : Comprendre les Traumatismes Transgénérationnels
Au-delà des traumatismes personnels, il est important de considérer que certaines souffrances peuvent se transmettre de génération en génération, parfois sans même que l’on en ait conscience. C’est ce que l’on explore en psychogénéalogie, un domaine mis en lumière par des figures comme Anne Ancelin Schützenberger.
Anne Ancelin Schützenberger, psychothérapeute pionnière, a mis en évidence le concept du « syndrome d’anniversaire« et l’importance des liens transgénérationnels. Ses travaux suggèrent que des événements non résolus, des secrets de famille ou des traumatismes vécus par nos aïeux peuvent laisser une empreinte émotionnelle ou des schémas de comportement qui se manifestent dans les générations suivantes. Ces « loyautés invisibles » peuvent influencer nos vies de manière inconsciente, se traduisant parfois par des difficultés, des peurs ou des blocages que nous ne parvenons pas à expliquer.
En ma qualité de psychologue clinicienne, et forte de ma formation en EMDR spécifiquement appliquée aux traumatismes transgénérationnels, je vous accompagne avec douceur et expertise dans l’exploration et la libération de ces empreintes familiales. Il s’agit d’identifier ces schémas pour vous aider à les dénouer, afin que vous puissiez vivre votre propre histoire en toute authenticité, allégé(e) des poids du passé familial qui ne vous appartiennent plus. Mon approche vise à rendre conscient ce qui est inconscient pour transformer ces héritages en ressources.
Mon Approche Thérapeutique Générale
En tant que psychologue clinicienne, mon accompagnement est toujours personnalisé et respectueux de votre rythme. Je m’adresse à tout public, sous réserve d’un premier échange pour s’assurer que mon approche est la plus adaptée à votre situation.
Mon rôle est de vous offrir un espace d’écoute bienveillant et sécurisant, où vous pourrez explorer vos difficultés, vos émotions et vos objectifs. Que vous cherchiez à :
- Apaiser un mental agité : Si l’anxiété vous ronge et pèse lourdement sur votre quotidien, ou si des peurs irrationnelles vous empêchent d’avancer sereinement.
- Vous libérer de comportements qui vous pèsent : Qu’il s’agisse de compulsions ou d’habitudes indésirables.
- Renforcer votre confiance en vous : Si un manque d’estime de soi vous paralyse et vous empêche d’exprimer votre plein potentiel.
- Mieux vivre avec la douleur : En apprenant à modifier la perception de la douleur chronique.
- Cicatriser les blessures du passé : En intégrant des expériences difficiles pour vous en libérer.
Mon approche consiste à vous aider à construire et à mobiliser des ressources internes solides, qui vous accompagneront bien au-delà de nos séances. Le travail ne s’arrête pas à la fin de la séance ; votre esprit, mis en mouvement, continue son travail de fond. C’est pourquoi, au fil des jours, vous pourrez observer de petits ou grands changements positifs dans votre vie. Ma posture de psychologue clinicienne me permet d’analyser ces évolutions avec vous lors des séances suivantes, toujours avec bienveillance, pour consolider vos acquis et ajuster au mieux notre accompagnement.
Il est important de noter que chaque accompagnement est sur-mesure. Par conséquent, il est impossible de déterminer à l’avance le nombre de séances nécessaires. Chaque personne évolue à son propre rythme, unique et précieux. C’est ensemble, en évaluant vos progrès à chaque étape, que nous définirons la fréquence et le nombre de séances nécessaires pour vous.
Pourquoi choisir l’approche d’une psychologue clinicienne ?
La psychothérapie est un domaine complexe, et le choix du praticien est primordial. En tant que psychologue clinicienne, ma formation universitaire approfondie et mon respect rigoureux du code de déontologie vous garantissent un cadre thérapeutique non seulement solide et sécurisant, mais aussi empreint d’une éthique irréprochable.
Mon expertise me permet :
- Une évaluation rigoureuse et humaine : Je prends le temps d’analyser votre situation dans son ensemble, avec empathie, pour m’assurer que l’approche proposée est la plus adaptée pour vous.
- Une compréhension profonde : Ma connaissance des mécanismes psychiques complexes me permet d’aller au-delà du simple symptôme pour explorer et traiter les racines profondes de vos difficultés, toujours dans le respect de votre histoire.
- Un accompagnement éthique et bienveillant : Vous êtes assuré(e) d’être accompagné(e) avec le plus grand professionnalisme, en toute confidentialité et dans un climat de confiance absolue où votre bien-être est ma priorité.
Mon expertise me permet d’utiliser différents outils thérapeutiques, comme l’EMDR, en les intégrant dans une approche psychologique globale, entièrement sur mesure, et toujours guidée par votre épanouissement personnel.
Glossaire pour un cheminement éclairé
Désensibilisation: L’action de retirer le « venin » émotionnel du souvenir traumatique.
Retraitement: Le processus par lequel votre cerveau range un souvenir douloureux au bon endroit.
Stimulations Bilatérales Alternées (SBA): L’outil qui permet d’aider votre cerveau à se guérir (mouvements des yeux, sons ou tapotements).
Croyance Négative: Une pensée qui vous limite et vous emprisonne (ex : « Je suis impuissant »).
Croyance Positive: La nouvelle pensée, source de liberté, que vous choisissez (ex : « J’ai le contrôle de ma vie »).
Psychologue clinicienne : Un professionnel de la psychologie ayant suivi une formation universitaire approfondie (Master 2 ou équivalent) axée sur l’étude du fonctionnement psychique, des troubles mentaux et de l’accompagnement thérapeutique. Elle est soumise à un code de déontologie strict.
Stress Post-Traumatique (ESPT / TSPT) : Ensemble de symptômes psychologiques et physiques qui peuvent apparaître après avoir vécu ou été témoin d’un événement traumatisant.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) : Thérapie reconnue pour le traitement des traumatismes, qui utilise des stimulations bilatérales (le plus souvent des mouvements oculaires) pour aider le cerveau à reprocesser les souvenirs perturbants.
Psychogénéalogie : Approche qui étudie l’impact des événements et des traumatismes vécus par les générations précédentes sur le comportement et les émotions des descendants.
Syndrome d’anniversaire : Concept de la psychogénéalogie décrivant la répétition de dates, d’événements ou de symptômes à travers les générations, en lien avec un événement marquant survenu chez un ancêtre.
Bienveillance : Qualité humaine fondamentale dans ma pratique, impliquant une attitude d’écoute attentive, de compréhension empathique et de soutien inconditionnel envers le patient.
Quelques lectures pour approfondir
- « Dépasser le passé : Se libérer des souvenirs traumatisants avec l’EMDR » de Francine Shapiro.
- « Guérir » de David Servan-Schreiber.
- « Découvrir l’EMDR » de Jacques Roques.
- Anne Ancelin Schützenberger, Aïe, mes aïeux ! Liens transgénérationnels, secrets de famille, syndrome d’anniversaire, transmission des traumatismes et pratique du génosociogramme : L’ouvrage de référence pour explorer l’influence de l’histoire familiale sur nos vies et comprendre les transmissions inconscientes.
- Francine Shapiro, Manuel d’EMDR : Le guide fondamental de la fondatrice de la thérapie EMDR, détaillant les protocoles et applications de cette approche.